ローイング：ジョシュ

ハードな追い込みとオールアウトのインターバルを交互に行い、それを4回繰り返すワークアウト。追い込みは65秒で、オールアウトは35秒。プレイリストは1990年代と2000年代初頭の音楽をフィーチャー。