トレッドミル：シェリカ

このワークアウトでは、最後の30秒間はハードな強度で終わる坂道ランを1回と、最初の60秒間はハードな強度で、最後の30秒間はオールアウトで終わるスピードプッシュを1回行う。さらに、最初の60秒間はハードな強度で、最後の30秒間はオールアウトで終わる坂道ランも1回行う。