旅先でできるワークアウト

出張でもレジャーでも、旅先で体を動かすことは、活力の維持やストレス軽減、筋肉の緊張を和らげるのに役立つ。運動には、時差ボケを和らげる効果もある。 周囲の設備に合わせて、旅先でも実践できるワークアウトを取り入れよう。器具がなく、スペースが限られた客室内なら、自重だけで行える筋力トレーニング、HIIT、コアワークアウトを1つ以上こなすのがおすすめ。 ホテルに設備の整ったジムがあれば、サイクリング、トレッドミル、ローイング、またはダンベルを使った筋力トレーニングを。車や飛行機での長時間の移動で体が凝り固まっているときは、ヨガやマインドフルクールダウンでストレッチして、ストレスを解消しよう。 各ワークアウトはたった10分から20分でできるので、次のビジネスミーティングや家族の集まり、観光に遅れる心配無用だ。