Bici con Bakari • Musica di Britney Spears

Questo allenamento è formato da due parti. La prima include tre blocchi progressivi che terminano con intervalli alla massima intensità, la cui durata va da 55 a 60 secondi. La seconda prevede invece 12 intervalli alla massima intensità, la cui durata va da 30 a poco più di 60 secondi. La playlist Artista in primo piano è composta da musica della superstar mondiale Britney Spears.