Corri i tuoi primi 5 km

Nella corsa, i 5 km sono la distanza più popolare al mondo, con 30 minuti di cardio. Questi esercizi sono stati pensati per aiutarti a passare dalla camminata alla corsa senza interruzione per cinque chilometri. Inizia con uno degli allenamenti da 10 minuti a giorni alterni, seguendo la camminata di chi ti allena. Fai pratica per stare al passo con chi ti corre davanti fino a quando riuscirai a non fermarti per 10 minuti consecutivi. Ripeti il programma con gli allenamenti da 20 minuti e poi passa a quelli da 30. Una volta raggiunto l’obiettivo di correre per 5 chilometri ininterrottamente, prova gli altri esercizi per il tapis roulant nella libreria di Fitness+ o segui un episodio di Corriamo.