Core training al massimo

Un tronco stabile e allenato può aiutarti a ottenere una maggiore abilità di equilibrio, mantenere un minor rischio di infortuni e una buona postura. Non solo: può anche contribuire alla conquista di ottimi risultati in qualsiasi sport o attività. Per un core training ancora più efficace, ti basta prendere un paio di manubri e aumentare progressivamente la durata dei tuoi allenamenti. Nella prima settimana, esegui un allenamento da 10 minuti a distanza ogni due giorni, selezionandolo tra quelli indicati nella sezione “Mettiti in gioco”. Nella seconda settimana, puoi fare lo stesso con gli allenamenti della sezione “Tieni duro”: inoltre, inizierai ad aumentare l’intensità aggiungendo un allenamento da 20 minuti. Nella settimana finale, prova gli allenamenti da 20 minuti di “Raggiungi nuove vette”, sempre con un giorno di intervallo. Segui l’ordine indicato per ogni settimana. Puoi eseguire questi allenamenti da soli o aggiungerli alla tua routine abituale. Il tuo tronco verrà messo a dura prova, ma possiamo assicurarti che addominali, schiena, anche e glutei te ne saranno grati.