Mendayung dengan Bakari

Latihan ini memiliki enam interval dengan intensitas sulit, diikuti dengan enam kali interval maksimal. Semua intervalnya berdurasi 50 detik. Terinspirasi oleh perayaan 50 tahun hip-hop, daftar putar ini menampilkan lagu-lagu hip-hop yang berpengaruh dari era '70-an dan '80-an.