Entraînez votre corps et votre esprit avec de la méditation et des exercices hebdomadaires pour tout le monde.
Aperçu de l’entraînement
Renforcement avec Sam
Dans cet exercice pour le haut du corps, les séries s’allongent au fur et à mesure, d’un mouvement au début, en terminant à six. Vous y effectuez du développé par-dessus tête, du soulever de poids penché en avant et du soulever latéral pour vos épaules. Deux haltères de poids moyen et deux lourds sont nécessaires.
