Courez votre premier 5 kilomètres

En footing, le 5 kilomètres représente la distance la plus populaire au monde avec environ 30 minutes de cardio. Ces exercices ont été conçus pour vous aider à progresser de la marche au footing sans interruption pendant cinq kilomètres. Commencez par effectuer un des exercices de 10 minutes, un jour sur deux, en suivant le coach qui marche. Progressez ensuite en suivant la plupart des coureurs jusqu’à ce que vous arriviez à courir pendant les 10 minutes. Puis répétez ce programme avec les exercices de 20 minutes, puis ceux de 30 minutes. Une fois que votre objectif de courir cinq kilomètres sans interruption est atteint, essayez d’autres exercices sur tapis de course de la bibliothèque Fitness+, ou un épisode de Courez.