Pilates: mucho más que core

Se tiende a pensar en el pilates como una disciplina que fortalece el core, pero lo cierto es que también resulta excelente para moldear brazos y piernas. Añade a tus rutinas una banda de resistencia y verás cómo los resultados se multiplican. Esta selección de entrenamientos está diseñada para fortalecer todo el cuerpo sin levantar una sola mancuerna. De hecho, optar por una banda elástica para realizar ejercicios como el roll-up o el teaser puede hacer maravillas para ganar movilidad y mejorar la estabilidad. Para las semanas 1 y 2 te recomendamos un entrenamiento de 20 minutos cada dos días. Durante las semanas 3 y 4, aumenta a 30 minutos y sigue el mismo patrón. Tras completar esta colección, podrás continuar con otras rutinas de pilates que encontrarás en la biblioteca, así como complemento de otros entrenamientos de fuerza y core o de manera autónoma.