Krafttraining mit Sam

In diesem Oberkörpertraining werden die Runden immer länger: Während anfangs nur ein Bewegungsablauf ansteht, sind es am Ende stolze sechs. Zu den Übungen zählen Überkopfdrücken, vorgebeugtes Rudern und Side Raises für deine Schultern. Als Hilfsmittel benötigst du zwei mittlere und zwei schwere Hanteln.