Entraînez votre corps et votre esprit avec de la méditation et des exercices hebdomadaires pour tout le monde.

En savoir plus sur Apple Fitness+

Aperçu de la collection

Sculptez vos jambes

Aujourd’hui, place aux jambes ! Travailler le bas du corps est essentiel pour développer vos capacités athlétiques, réussir facilement vos exercices ou tout simplement frimer avec des jambes parfaitement sculptées. Les exercices de cette sélection sont conçus pour vous aider à prendre confiance dans toutes les activités ou presque — footing, vélo, fractionné (HIIT), etc. Effectuez chaque duo trois fois par semaine, en alternant avec un jour de repos. Ensemble, les deux exercices constituent une routine de 40 minutes qui comprend du renforcement et des étirements pour le bas de votre corps. Après une semaine, passez au duo suivant jusqu’à compléter les quatre semaines. Travailler les jambes n’a rien de facile, mais les résultats en valent la peine !

Duo 1

Duo 2

Duo 3

Duo 4