Exercices pour seniors

Ce programme s'adresse aux personnes âgées qui souhaitent rester actives afin de préserver une bonne santé et leur indépendance. Ces entraînements sont conçus pour améliorer les problèmes de force, de souplesse, d’équilibre et de mobilité liés à l’âge. Cela comprend une séance de renforcement pour le haut du corps et une pour le bas du corps. Les séances de gainage sont idéales pour un dos en bonne santé et un meilleur équilibre. Les séances de yoga se concentrent sur l’amélioration de la souplesse et la facilité de mouvement. Enfin, les séances de danse favorisent la coordination et le cardio. Certains des entraînements de ce programme permettent l’utilisation optionnelle d’une chaise en guise d’appui et d’un haltère léger. Vous pouvez réaliser ces entraînements de 10 minutes pour personnes âgées actives un par un, ou en les regroupant. Les variantes apprises peuvent également être utilisées dans tous les entraînements hebdomadaires en studio de Fitness+. Consultez votre médecin avant de débuter tout programme sportif.