Retrouvez la forme après l’accouchement

Ce programme est conçu pour toutes celles ayant récemment accouché. Il vous propose des exercices vous aidant à vous sentir plus forte et plus dynamique afin de faire face aux exigences de votre quotidien en tant que parent. Les exercices de gainage vous permettront ainsi de muscler vos abdos et votre dos, ainsi que de travailler votre plancher pelvien. La série commence avec un exercice de gainage pour vous aider à créer une base sur laquelle vous pouvez vous renforcer sans régresser. Il y a également des exercices de renforcement pour le haut, le bas et l’ensemble du corps qui se pratiquent au poids du corps ou nécessitent un haltère de poids léger ou moyen. Enfin, les séances de récupération en pleine conscience comprennent des étirements ciblant les zones de tension postnatales classiques, ainsi que des méditations axées sur des thèmes comme la patience et le bien-être. Tout au long du programme, des alternatives vous sont proposées pour vous aider à vous sentir mieux, quel que soit le type d’accouchement que vous avez eu. Vous pouvez réaliser chacun des exercices individuellement, ou bien les combiner avec d’autres exercices de ce programme ou du catalogue Fitness+. Consultez votre médecin avant de démarrer un exercice.