Einführung in Schlaf-Meditationen

Dieses Programm hilft dir, vor dem Schlafengehen richtig abzuschalten, damit deine Nacht so erholsam wie möglich wird. Es besteht aus vier 20-minütigen Meditationen, in denen du verschiedene Techniken zur Entspannung einsetzt. „Beruhige deinen Geist“ bringt dein Gedankenkarussell zum Stillstand. „Entspann deinen Körper“ lockert dich von Kopf bis Fuß. In „Wertschätzung für den Tag“ lernst du, wie du positive Dinge und Ereignisse besser wahrnimmst. Und in „Sinnbild der Ruhe“ führst du dir einen friedlichen Wohlfühl-Ort vor Augen. In welcher Reihenfolge du dich den Meditationen widmest, ist dir selbst überlassen.