Superiores mais fortes em 21 dias

Exercitar os membros superiores é uma ótima maneira de ficar mais forte e encarar com tranquilidade as atividades do dia a dia. Não importa qual for a sua rotina, um corpo preparado para empurrar e levantar objetos é importante tanto para praticar seu esporte favorito quanto para carregar as compras. Começando pela Semana 1, alterne entre treinos de força e práticas energéticas de yoga nos primeiros seis dias da sua semana. No sétimo dia, pratique um treino de recuperação com atenção plena para relaxar e aliviar a tensão nos membros superiores. Repita o mesmo padrão com os treinos da Semana 2 e da Semana 3. Desafie-se a manter o ritmo e completar todos os 21 dias fazendo os treinos na ordem apresentada. Após os 21 dias, mantenha o foco nos membros superiores com outros treinos da biblioteca do Fitness+.