Corra seus primeiros 5K

A distância de corrida mais popular do mundo são os 5 km — cerca de 30 minutos de atividade cardiovascular. Os exercícios desta coleção foram selecionados para ajudar você a ir da caminhada para uma corrida completa de 5 km. Comece fazendo um dos exercícios de 10 minutos em dias alternados, acompanhando o treinador. Tente seguir o ritmo dos corredores até que você possa correr por 10 minutos sem parar. Repita o plano com os treinos de 20 minutos e, depois, com os de 30 minutos. Depois de atingir a meta de correr por 5 km sem parar, experimente outros exercícios de esteira disponíveis na biblioteca do Fitness+ ou algum episódio de Hora de Correr.