30 dias de gratidão e gentileza

Coloque mais calor e gentileza na sua rotina pelos próximos 30 dias – e além! Aumente seu bem-estar com 10 minutos diários de reflexão sobre coisas pelas quais você sente gratidão e como ser gentil consigo e com outras pessoas. Faça uma meditação de gratidão ou de gentileza por dia na sequência apresentada. Após completar 30 dias, experimente outras meditações da biblioteca do Fitness+ e continue praticando a atenção plena.