Treinos para idosos

Este programa é voltado para as pessoas que querem ter mais saúde e independência na terceira idade. Os exercícios são feitos para melhorar força, flexibilidade, equilíbrio e problemas de mobilidade relacionados à idade. Há um treino de Força para membros superiores e outro para membros inferiores do corpo. Os treinos de Core são bons para o equilíbrio e para deixar a coluna saudável. Na Yoga, o foco é melhorar a flexibilidade e a fluidez dos movimentos. E os treinos de Dança estimulam a coordenação e o condicionamento cardiovascular. Alguns exercícios neste programa incluem o uso opcional de um banco de apoio e um haltere leve. Os exercícios para envelhecimento ativo de 10 minutos podem ser feitos um de cada vez, ou podem ser agrupados e feitos em sequência. E as adaptações também podem ser usadas em qualquer treino semanal do Fitness+. Consulte um médico antes de começar qualquer programa de exercícios.