تمارين القوّة مع Sam

يتضمن هذا التمرين للجزء السفلي للجسم أربعة تدريبات تُنفذ ثلاث مرات. تشمل التمارين القرفصاء باستخدام ثقالة والاندفاعات العكسية باستخدام الركبتين والانحناء من مفصل الورك والجسور. ويتطلب التدريب استخدام ثقالتين ثقيلتين.