درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة التمرين
تمارين القوّة مع Sam
في هذا التمرين للجزء العلوي من الجسم، تطول الجولات كلما تقدمت، بدءًا بحركة واحدة في كل جولة وانتهاءً بست حركات. بعض الحركات عبارة عن تمارين الكتفين والتجديف بوضعية الانحناء وتمارين للكتفين. ويشمل التمرين استخدام ثقالتين متوسطتي الوزن وثقالتين ثقيلتين.
