تمارين القوّة مع Sam

هذا التمرين للجزء العلوي من الجسم عبارة عن أربع حركات تُنفذ مرتين خلال التمرين. يتضمن هذا التدريب تمارين الضغط وتمارين العضلة ذات الرأسين. ويتطلب استخدام ثقالتين خفيفتي الوزن.