درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة التمرين
تمارين القوّة مع Sam
يضم هذا التمرين لكامل الجسم ثلاث مجموعات، تحتوي كل منها على ثلاث حركات تُنفذ مرتين. تشمل التمارين الاندفاعات باستخدام الركبتين والتجديف وتمرين ضغط الصدر. بالإضافة إلى القفز والعودة إلى وضعية القرفصاء بعد كل مجموعة. يتضمن التمرين استخدام زوج من الأثقال الثقيلة.
