درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة التمرين
تمارين القوّة مع Sam
هذا تمرينٌ للجسم بأكمله، ويتألف من ثلاث مجموعات يتم تنفيذها على ثلاث مرات. بعض الحركات عبارة عن اندفاعات جانبية وتمريناتٌ لعضلات الذّراع الأمامية وحركات الضّغط. ويتضمن التمرين استخدام ثقّالةٍ من الوزن الثقيل واثنتين من الوزن الخفيف إلى المتوسط.
