درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة التمرين
تمارين القوّة مع Kim
يتضمن هذا التمرين لكامل الجسم ثلاث مجموعات تضم أربع حركات تُنفذ مرتين. تركز المجموعة الأولى على الجزء العلوي من الجسم، وتركز المجموعة الثانية على الجزء السفلي من الجسم، وتمزج المجموعة الثالثة بين الاثنين. تشمل الحركات تمارين الكتفين وتمارين عضلات الذراع الأماميّة والانحناء من مفصل الورك والاندفاعات الجانبية باستخدام الركبتين. ويتطلب التدريب استخدام ثقالتين متوسطتَي الوزن وثقالتين ثقيلتين. قائمة التشغيل مستوحاة من شهر تاريخ السود في المملكة المتحدة.
